Beslenme uzmanları, sıradan suyun doğru kullanımının kilo kaybına katkıda bulunduğunu söylüyor. Etkisini arttırmak için limonla asitleştirmeniz gerekir. Güneşli meyve suyu içeceğin tadını iyileştirir, metabolizmayı harekete geçirir, fazla kiloları hızlı ve verimli bir şekilde gidermeye yardımcı olur.
Limonlu suyun vücuda etkisi
Her gün bir kişi böbrekler, cilt gözenekleri, bağırsaklar ve hatta akciğerler yoluyla aldığından daha fazla su kaybeder. Vücutta normal bir su-tuz dengesini korumak, dehidrasyonu önlemek için sıvı eksikliğini düzenli olarak doldurmak önemlidir. Bu, organların düzgün çalışması, ağırlığın normalleşmesine katkıda bulunan doğal metabolik süreçler için gereklidir.
Limon suyunun faydalı özellikleri vardır. Bileşimi, insan tükürüğünün yapısına mümkün olduğunca yakındır. Asitlenmiş sıvı zaten midede "çalışmaya" başlar.
Yutulduğunda sitrik asit, yiyeceklerde bulunan yağları aktif olarak parçalayarak kilo alımını önler.
Kilo kaybı sağlamak için içeceği doğru şekilde hazırlamak önemlidir.
detoksifikasyon
Sağlıksız yiyecekler, alkol tüketen ve mega şehirlerin dumanını teneffüs eden bir kişi, kanı yavaş yavaş organlarda biriken zararlı maddelerle doyurur.
Limonlu su birçok kimyasal işlemi hızlandırır, kanı inceltir. İçecek, antioksidan özelliklere sahip flavonoidler veya polifenoller içerir.
Bu maddeler, C ve E vitaminleri ile birlikte hücreleri hasardan korur.
Limon suyu, toksinlerin salınımını aktive eden karaciğeri uyarır ve su onları böbrekler yoluyla uzaklaştırır. Karaciğer, kan, damarlar temizlenir, fazla sıvı yağ hücrelerinden uzaklaştırılır, bu da kilo kaybına katkıda bulunur. Detoksifikasyon, kronik hastalıkları olan bir kişinin durumunu iyileştirir, vücudu gençleştirir ve enerji ekler. Gerekli miktarda limonlu içecek içmek önemlidir.
Sindirimi iyileştirmek
Yetersiz miktarda nem, bağırsakların durumunu olumsuz etkiler. Vücutta sıvı eksikliği varsa, ürünler sindirim sisteminden ayrılma ve hareket sırasında yavaş yavaş sertleşir. Bağırsak duvarları, acil bir yardım olarak yiyeceklerdeki nemi emer. Aynı zamanda dışkı yoğunlaşır ve bu kabızlık ile doludur. Zayıf bağırsak fonksiyonu aşırı kilo birikimine yol açar.
Düzenli içme, sindirim işlevini iyileştirir. Bu, peristalsis ve yumuşak bağırsak hareketlerinin aktivasyonundan kaynaklanmaktadır. Aç karnına limonlu su, tüm asitler ve enzimlerle etkileşime girer, mide suyu üretimini arttırır. Bu, mideyi daha aktif çalışmaya ve bağırsakları yiyecekleri tamamen işlemeye teşvik eder. Fazla kalori yanlarda yağ şeklinde birikmez.
bağışıklığın güçlendirilmesi
Narenciye suyu içeren C vitamini vücudun savunmasını artırır. Ayrıca midede parçalanan sitrik asit tamamen metabolize olur, kan dolaşımında moleküllere parçalanır. Sonuç olarak, alkalileştirici bir etki meydana gelir - pH seviyesi alkali tarafa kayar. PH ne kadar yüksek olursa, vücudun hastalığa karşı direnci o kadar yüksek olur.
Diyet yapan bir kişi genellikle vitamin ve minerallerden yoksundur ve öğünlerin kalori içeriğini azaltmak bağışıklığı azaltır. Limonlu su zayıflatıcı yöntemler olmadan kilo vermeye yardımcı olur. Asitli sıvı kullanımı beslenmeyi kısıtlamak yerine vücudun savunmasını artırır.
Metabolizmanın hızlanması
Birçok insanın metabolizması yavaştır. Çoğu zaman bu, karaciğerin sıvı eksikliğinden kaynaklanır. Bu durumda, vücut enerji tasarrufu moduna geçer ve değerli nem kaybını azaltmak için yavaşlar. Temiz suyun sistematik kullanımı metabolizmayı hızlandırır. Yağ metabolizması aktive olur, bu da kilo kaybına yol açar. Biyokimyasal işlemler sonucunda oluşan toksinler daha verimli bir şekilde uzaklaştırılır.
Doğru beslenme, artan fiziksel aktivite koşulu altında, limon suyu vücuttaki metabolizmayı arttırır ve bu da lipitlerin parçalanmasını hızlandırır. Karaciğerin aktif çalışması nedeniyle yağ birikintileri enerjiye dönüştürülür, vücut incelir. Kilo vermenin etkisini elde etmek için beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uyarak limonlu su içmeniz gerekir.
Kilo kaybı üzerindeki etkisi
Limon suyunun tüm faydalı özellikleri, kilo kaybına katkıda bulunur, ancak yalnızca doğru beslenmenin arka planına karşı. Metabolizmanın aktivasyonu, biriken vücut yağının yanmasına yol açar. Biyokimyasal süreçlerin hızlanmasıyla birlikte sindirim normalleşir, kabızlık nedeni ortadan kalkar.
İçecek iştahı bastırır, insan aktivitesi artarken spor için ek enerji vardır.
Ek olarak, meyvenin cilt üzerinde faydalı bir etkisi vardır - sıkılaştırır, pürüzsüzleştirir, esnekliği artırır.
limonlu su nasıl yapılır
Kilo vermek için limonlu bir içecek hazırlamanın birkaç yolu vardır. Tabanda, taze sıkılmış yarım limon suyunun eklendiği bir bardak temiz su vardır. Temel tarif istediğiniz gibi değiştirilebilir. Etkisini arttırmak ve limon suyunun tadını iyileştirmek için içine salatalık, nane, bal koyun. Çeşitli katkı maddeleri için, bir içeceği yalnızca tek bir şekilde değiştirebilir veya hazırlayabilirsiniz.
Soğutulmuş bir karışım kullanılması tavsiye edilir - bu, etkinliğini artıracaktır. Vücut, suyu vücut sıcaklığına ısıtmak için enerjiye ihtiyaç duyar. Bu, kalori tüketiminizi artıracaktır. Sıvının sıcaklığını düşürmek için kırılmış buz eklenebilir. Kendinizi çok asidik bir içecek içmeye zorlamayın - kabul edilebilir bir tada su ile seyreltmek daha iyidir.
Kompozisyonun hızlı hazırlanması için limon suyunu önceden sıkmak daha iyidir. Maksimum besin miktarını korumak için küp şeklinde dondurulabilir. Her birinin içine bir nane yaprağı koyun, ardından suya 1-2 parça buz ekleyin. Bu, yalnızca sıvıyı hızlı bir şekilde soğutmaya değil, aynı zamanda karışımı kokulu ve iştah açıcı hale getirmeye yardımcı olacaktır.
salatalık ile
Yeşil sebze, narenciye notaları ile iyi gider ve içeceğin taze bir aroma ile hafif olduğu ortaya çıkar. Hazırlamak için soyulmuş salatalığı daireler halinde kesin, iki litre suyla doldurun. Ardından kabuğuyla birlikte yarım limonu da ekleyin. 1 yemek kaşığı koyabilirsiniz. ben. kıyılmış zencefil. Kabı sıvı ile buzdolabında en az 8 saat bekletin. Soğutulmuş iç.
bal ile
Herkes sadece asitli suyu sevmez, bu durumda içecek hoş bir tat yaratmak için tatlandırılabilir. Bunu yapmak için, temel tarife 1 çay kaşığı ekleyin. bal. Limon-bal içeceği çok daha lezzetli olmasının yanında faydaları da fazladır. Bal, soğuk su ile birlikte enerji verir ve uyanmanıza yardımcı olur. Ilık bir sıvı kullanırsanız, içecek uykunuzu güçlendirir.
nane ile
İçine nane yaprağı ekleyerek limon suyunun tadını iyileştirebilirsiniz. Bir bardak sıvı için 2 yaprak taze ot gerekir. Naneyi kesmeyin, biraz hatırlayın, elinizle yırtın, tabağın altına koyun ve ancak o zaman suyla doldurun. Yarım saat bekletin - bu süre zarfında sıvı bitkinin aromasını emecek ve içeceğin tadı daha parlak hale gelecektir.
Limon ve nane, metabolizmayı hızlandıran baharatlar olan beyaz biber ve zencefil ile iyi bir uyum sağlar. 1 yemek kaşığı içmek için ekleyin. ben. bıçağın ucunda rendelenmiş zencefil kökü ve biber. Bu bileşenler karışımın etkinliğini artıracak, asil baharatlı bir tat yaratacaktır. Tentürü içmeden önce sıvıdaki zencefil parçalarından kurtulmak için süzün.
Kullanım kuralları
Sağlıklı bir içeceği uygun şekilde hazırlamak ve tüketmek önemlidir. Limon ve su ile kilo vermek için uzmanların tavsiyelerine uyun:
- Günde 1 kilogram ağırlık başına en az 30 ml için. Örneğin 50 kg olan bir kişinin 1, 5 litre sıvı tüketmesi gerekir.
- İlk bardak limonlu suyu uyandıktan hemen sonra aç karnına için. Bu, vücudu uyandırmaya, enerjiyle doldurmaya, temizleme sürecini başlatmaya yardımcı olacaktır.
- Sıvının geri kalanını, çoğu günün ilk yarısında ve öğleden sonra geç saatlerde - daha küçük olanı olacak şekilde dağıtın.
- Atıştırmalıklar arasında içiniz, yemekle birlikte su içmeyin. Yemekten yarım saat önce ve bir önceki yemekten sonra en az bir saat geçmiş olması daha iyidir.
- Hassasiyeti ve diş ağrısını önlemek için asitlendirilmiş sıvıyı bir kamışla için.
Avantajlar ve dezavantajlar
Limonlu su içmek, sağlığınızı iyileştirmek ve daha ince olmak için harika bir yoldur. Bu kilo verme yönteminin faydaları:
- Basitlik. Bir içecek hazırlamak çok zaman almaz, karmaşık ve pahalı malzemeler. Limonlar tüm yıl boyunca satışta olduğundan, yılın herhangi bir zamanında kursa başlayabilirsiniz.
- çok yönlü etki. Limon suyu kilo vermenin yanı sıra vücudu iyileştirir, kolesterol plaklarının oluşumunu engeller, kanı ve karaciğeri temizler. Sarı meyve, kalbe iyi gelen potasyum içerir.
Fazla kilolardan kurtulmanın bu yöntemi herkes için uygun değildir. Limon suyu içmenin dezavantajları:
- Asitli su, özellikle yüksek mide asidi veya ülseri olan kişilerde gastrointestinal sorunları şiddetlendirebilir.
- Düzenli antrenman yapmadan, diyet değiştirmeden ve diyet yapmadan limon ve su ile kilo vermek her zaman mümkün değildir. Limonlu su içerseniz ve aynı zamanda tatlılar, yağlı yiyecekler yerseniz, fazla yerseniz hiçbir etkisi olmaz.
- Limon suyunun içerdiği asit diş minesini olumsuz etkiler.